ঢাকা, ১৯ মার্চ, এবিনিউজ : পেশির দুর্বলতা একটি প্রচলিত সমস্যা। পেশি ব্যথা, শিরশির অনুভূতি ইত্যাদি পেশি দুর্বলতার লক্ষণ। কিছু বিষয় পেশির দুর্বলতা কমাতে কাজ করে। জেনে নিন কীভাবে পেশির দুর্বলতা কমাবেন-
ম্যাসাজ : নিয়মিত তেলের ম্যাসাজ পেশির দুর্বলতা কমাতে কাজ করে; পেশি শক্তিশালী করে। সরিষার তেল এবং নারিকেল তেল গরম করে মিশ্রণ তৈরি করুন এবং আক্রান্ত স্থানে লাগান। ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন। দিনে কয়েকবার এ পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।
ভিটামিন ডি : ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে; পেশির দুর্বলতা কমায়। সকালের সূর্যের আলোয় ১৫ মিনিট থাকুন। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান। যেমন : ম্যাকরেল, স্যামন ইত্যাদি।
কলা : কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান। এগুলো পেশির দুর্বলতা নিরাময়ে কাজ করে। প্রতিদিন দুটো কলা খান। এ ছাড়া কলা সমৃদ্ধ মিল্কসেক খেতে পারেন।
ডিম : ডিম পেশির দুর্বলতার সঙ্গে লড়াই করতে কাজ করে। এর মধ্যে থাকা প্রোটিন পেশি পুনর্গঠন করে। সকালের নাস্তায় প্রতিদিন দুটি ডিম রাখুন। পাশাপাশি দুই গ্লাস দুধ নিয়মিত পান করুন।
এবিএন/সাদিক/জসিম/এসএ
© আবহমান বাংলা মিডিয়া লিমিটেড কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত
